Der Plan ändert sich jede Woche. Das Ziel nicht. Sieh deine erste Woche in etwa zwei Minuten, kein Konto nötig.
Deine Progression folgt klaren Regeln. Was du nächste Woche hebst, ist eine Entscheidung, kein Ratespiel.
Sag uns einmal Bescheid über eine alte Schulter oder ein kaputtes Knie, und jeder Plan danach arbeitet darum herum.
Jeden Sonntag wird deine Woche umgeschrieben nach dem, was du wirklich gemacht hast, kein Plan, der nicht mehr passt.
Die Lasten setzen wir bewusst leicht an. Diese Woche geht ums Ankommen, nicht ums Beweisen.
Du hast alle drei Sessions durchgezogen und die letzten Sätze fielen leicht. Sonntag legen wir 5 kg drauf. Nichts steigt, bevor du bereit bist.
Passiert. Dein Plan kommt kürzer und leichter zurück, statt so zu tun als wäre nichts, und fragt, was dazwischen kam.
Zwölf Wochen nach dem Ziel, das du dir gesetzt hast, mit jeder Änderung dokumentiert und erklärt.
Wähl dein Ziel. Dauert fünf Sekunden.
Trag dein Equipment ein und was wir umschiffen sollen, dein Plan für zwölf Wochen steht in unter zwei Minuten.
Trainiere, protokolliere, und jeden Sonntag wird deine nächste Woche neu darum gebaut.
Sag uns einmal Bescheid über Schulter oder Knie, jeder Plan arbeitet darum herum.
Der Plan wird um das Equipment gebaut, das du hast, nicht um das Gym, das wir uns wünschen.
Dein Plan kommt kürzer und leichter zurück und fragt, was dazwischen kam.
In der App oder auf dieser Seite, jederzeit. Dein Zugang läuft bis zum Ende der bezahlten Periode, und in der gratis ersten Woche kostet dich das Kündigen nichts.