Il piano cambia ogni settimana. L'obiettivo no. Vedi la tua prima settimana in circa due minuti, senza registrarti.
La progressione segue regole chiare: quanto sollevi la prossima settimana è una scelta precisa, non un tentativo.
Dicci una volta sola di una spalla che dà fastidio o di un vecchio problema al ginocchio: da lì in poi ogni piano ne tiene conto.
Ogni domenica riscriviamo la tua settimana in base a quello che hai fatto davvero. Il piano non smette mai di essere tuo.
Partiamo con carichi leggeri, apposta. Questa settimana serve a prendere confidenza, non a dimostrare qualcosa.
Hai completato tutti e tre gli allenamenti e le ultime serie sono andate lisce, quindi domenica aggiungiamo 5 kg. Il carico sale solo quando il corpo è davvero pronto.
Succede. Il piano riparte più corto e leggero, invece di fare finta di niente, e ti chiede cosa è successo.
Dodici settimane dopo aver scelto il tuo obiettivo, con ogni modifica del percorso tracciata e spiegata.
Scegli il tuo obiettivo. Ci vogliono cinque secondi.
Aggiungi la tua attrezzatura e gli eventuali infortuni o limiti: le tue dodici settimane sono pronte in meno di due minuti.
Allenati, registra quello che fai, e ogni domenica la settimana successiva viene ricostruita su questo.
Dicci una volta sola di una spalla o di un ginocchio e ogni piano ne tiene conto.
Il piano si basa sull'attrezzatura che hai, non su quella che vorremmo tu avessi.
Il piano riparte più corto e leggero, e ti chiede cosa è successo.
Dall'app o da questo sito, quando vuoi. L'accesso resta attivo fino alla fine del periodo che hai pagato, e se disdici durante la prima settimana gratis non paghi nulla.